عزت نفس ندارم" راهکار بدهید.

با سلام و درود برشما همراه گرامی سایت راسخون.
از نداشتن ابراز وجود و قدرت بیان نظر خود گله مند بودید و گفتید که این مسئله سبب رنج شما شده است. سعی میکنم حالتان را درک کنم، خیلی سخت است که فرد نتواند در مقابل رفتار اشتباه یا زورگویانه دیگران، از خود دفاع نکند.
دوست عزیز، درست است که نوع برخورد اطرافیان جرات مندی ما را تحت تاثیر قرار میدهد اما نمیتوان گفت که انها مقصر مشکلات ارتباطی ما هستند. اموزش مهارت ارتباطی برای این است که فرد بتواند در هر نوع ارتباطی از حق خود دفاع کرده و احترام خود را حفظ کند. با توجه به اشاره ای که به خجالتی بودن خود داشته اید، توصیه من این است که ابتدا چند کتاب در مورد مهارتهای ارتباطی و مهارت ابراز وجود مطالعه کرده و مثالهای ان را تمرین کنید. در گام بعدی، احترام به خود را تمرین کنید. مثلا یک وضعیتی که برای خودتان اتفاق افتاده را در نظر بگیرید که برای خواهرتان اتفاق افتاده، در چنین شرایطی چه پیشنهادی به او میدادید؟ و چه توصیه ای برای برخورد با دیگران را به او پیشنهاد میدادید؟ یک نکته مهم تر اینکه، زمانی که میخواهید رفتاری را انجام دهید اما خجالت میکشید، خودتان را یک فرد بزرگتر که برایش احترام زیادی قائل هستید در نظر بگیرید. با همان تکاپویی که در تلاش هستید تا نیازهای او را برطرف سازید، با همان انگیزه و احترام و قاطعیت، برای خواسته خود تلاش کنید. خودتان را نیز همانند ان فرد محترم و حتی بیشتر از او دوست بدارید و حق قائل باشید. اگر نگاه تان را به این سو تغییر دهید، اتفاقات خوبی رقم خواهد خورد. لازم به ذکر است که برای دفعات اول، بهتر است این کار را در مقابل آینه تمرین کنید و از پیش خود را برای برخوردهای بعدی اماده سازید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.